Descubra os passos para perder 12cm de cintura, curar a diástase e acabar com a barriga estufada

Resultados rápidos, sem abdominais e sem dietas malucas.

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O evento é para:

O que você irá aprender

Dia 1 – Quarta  Introdução e Objetivos – 06/11

 

  • Apresentação do programa e dos objetivos para os próximos 15 dias ASSUNTOS: barriga negativa e hipopressivos, Diástase, distensão abdominal, constipação, incontinência urinária, má postura e dor lombar, -12 cm de cintura, mobilidade.
  • Explicação da técnica, benefícios e ensinar respiração para ativação do core.
  • Como medir resultados iniciais (medidas de cintura e avaliação postural).

 

Dia 2 – QUINTA  Distensão Abdominal – 07/11

 

  • Identificação das causas de distensão abdominal e como o hipopressivo pode ajudar e outros exercícios podem ajudar; 
  • Exames e tabela 

 

Dia 3 – SEXTA Treinamento de Mobilidade: Recuperando o Movimento – 08/11

 

  • Mobilidade para quadris, coluna e pelve da Gasquet 
  • Exercícios de desbloqueio e fluidez de movimento (explicar conforme evolução humana)

Dia 4 – TERÇA  Barriga Negativa com Hipopressivos – 12/11

  • Aula  completa de hipopressivos
  • Prática guiada para ativar o core.

  

Dia 5 – QUARTA Diástase abdominal- 13/11

  • Relação entre respiração e tratamento da musculatura profunda do abdome.
  • Práticas hipopressivas para tratar diástase (5 MINUTOS DE HIPOPRESSIVO)

Dia 6- QUINTA Abdominais Hiperpressivos: O Que Evitar – 14/11

  • Identificação de exercícios abdominais que podem causar mais danos do que benefícios.
  • Como substituir por exercícios que promovem saúde abdominal.]

 

Dia 7-  SEXTA   Sessão de Alongamento e Relaxamento – 15/11

 

  • Foco em técnicas de relaxamento muscular com uso de bolinhas e alongamentos para aliviar tensões do assoalho pélvico (gasquet)

Dia 8 – TERÇA Aula completa de hipopressivos – 19/11/2024

 

  • Aula prática da técnica da barriga negativa

 

Dia 9 – QUARTA Constipação Intestinal e Saúde Digestiva – 20/11

 

  • Relação entre respiração e saúde intestinal.
  • Práticas hipopressivas para aliviar constipação (5 minutos  HIPOPRESSIVOS)

 

Dia 10 – QUINTA  Ritual do amanhecer: Alongamentos para prática diária – 21/11

 

  • Práticas saudáveis para implementar nas manhãs: lista de gratidão, shots, óleos essenciais (quais usar) , benefícios do banho gelado, meditação, yoga de 5 minutos e tarefa coreflow. 

 

Dia 11 – SEXTA Revisão da Semana e Q&A ao Vivo – 22/11

 

  • Revisão dos principais pontos e sessão ao vivo para tirar dúvidas.

Dia 12 – TERÇA Diminuição de Cintura e Tonificação Abdominal – 26/11

 

  • Estratégias e práticas avançadas práticas para redução de medidas (até 12 cm).

 

Dia 13 – QUARTA Detox – 27/11

 

  • Detox para eliminar até 3 quilos, passo-a-passo de como fazer um detox  e hábitos que potencializam resultados.

 

Dia 14 – QUINTA Colágeno e Regeneração  28/11

 

  • Quais os tipos e melhores colágenos.
  • Quais horários e recomendações da utilização do colágeno.

 

Dia 15 – SEXTA 29/11  Incontinência Urinária e Saúde do Assoalho Pélvico

 

  • Práticas hipopressivas para fortalecer o assoalho pélvico.
  • Identificação de exercícios que pioram incontinência.
  • Como utilizar a respiração para não piorar escapes de xixi no treino.

Veja os resultados de quem já participou

Quem é Tati Boing

Profissional em Educação Física, Formada e Pós Graduada em musculação, doutoranda em ciências da saúde, linha de pesquisa neurociência e tenho mais de 22 anos de experiência, além disso sou licenciada LPF, tenho várias certificações sendo as últimas delas de neuroanatomia pela USP, participei recentemente do primeiro congresso internacional sobre fáscia muscular, formação internacional do LPF Geometry, (sendo a 1° e única com esta formação no sul do Brasil) e formação internacional LPF WS em Madrid (unica com esta formação no Brasil).

 

Nos últimos 8 anos venho me dedicando somente à mulheres que querem perder a barriga e os sintomas que a barriga estufada causa, e neste período já foram mais de 15 mil alunas satisfeitas e transformadas por meus ensinamentos e conteúdos na internet, assim como também em minhas consultas e acompanhamentos.

 

Meu objetivo é fazer uma mudança simples na vida de quem tem dificuldade de ter uma barriga em forma.

© Tati Boing, 2024 – Todos os direitos reservados.

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